下半身浮腫んでる方必見‼️骨盤ストレッチ✨

骨盤が傾いて体が歪んでしまう原因の多くは、生活習慣にあります。

あなたは椅子に座るときに足を組む癖がありませんか？
鞄を持つとき、いつも同じ方の手で持ったり、肩に掛けたりしていませんか？

そういった普段のちょっとしたクセが体の歪みに繋がっているのです。

1.片足に重心をかけている

2.片手にバッグを持つ

3.足を組む癖がある

など、骨盤が歪む原因です！

まず、骨盤ストレッチでのメリットは...

・内臓の働きを良くする

・下半身太りの改善

・つまづきなどでの転倒防止や捻挫予防

・姿勢を改善する

上記のようなメリットがあります。

ストレッチ

仰向けに寝てのお尻上げ運動があります。

まずは仰向けに寝てください。脚は肩幅くらいに開いておきましょう。両手で支えながらお尻から骨盤の順で床から上げていきます。バランスを保ち、骨盤がぐらつかないようにするのがポイントです。

寝ながら行うことができる方法として、ひざを外側に曲げて、足を外側に開いた状態で１０秒から２０秒キープします。次に足裏をつけた状態でひし形に開いて１０秒から２０秒キープします。

骨盤を締めることによって内臓が定位置に戻り、機能が回復します！冷え効果にもいいと言われています。痩せやすい体になるのでやってみてはいかがでしょうか！